há uns tempos tropecei numa citação do wall street jornal que atingiu como um bofetão na tromba,

Instead of saying "I don't have time" try saying "it's not a priority," and see how that feels. Often, that's a perfectly adequate explanation. I have time to iron my sheets, I just don't want to. But other things are harder. Try it: "I'm not going to edit your résumé, sweetie, because it's not a priority." "I don't go to the doctor because my health is not a priority." If these phrases don't sit well, that's the point. Changing our language reminds us that time is a choice. If we don't like how we're spending an hour, we can choose differently.

basicamente, é substituir o "não tenho tempo" por "não é uma prioridade". o ser humano é perito em arranjar artimanhas para não enfrentar a realidade, e a linguagem é nossa cúmplice. mas se fizermos alguns ajustes, a coisa muda imediatamente de perspectiva. porque quando dizemos que "não temos tempo", estamos a arranjar uma desculpa, mas quando dizemos "não é uma prioridade", estamos a fazer uma escolha. a frustração vem a seguir, quando aplicamos a teoria na prática...

por exemplo, tenho uma porrada de exames para mostrar ao médico que os pediu, só tenho que ir levantá-los e marcar a consulta. não custa nada, não demora, porque raio não arranjo tempo para isto? porque não "é uma prioridade"? fdx, claro que é!! é a minha saúde crl!! e cada dia que deixo passar, o sentimento de culpa dobra, porque admito que esta situação é fruto da minha má gestão de tempo e prioridades :P

claro que isto não se aplica a tudo, mas é um bom exercício, para analisarmos se estamos a dar bom uso ao nosso tempo - que btw, é escasso e precioso.